Вітаміни для очей

Для здоров`я і краси очей особливо важливі вітаміни А, С, В, Е, а також цинк і кальцій. Вітамін А або ретинол відповідає за здоров`я сітківки. При виражених проблемах рекомендується приймати капсули, а для підтримки хорошого стану очей досить включити в раціон свіжу моркву, гарбуз, абрикоси і жовтий болгарський перець. Всі ці продукти варто присмачити олією або вершками - вітамін А засвоюється лише в комплексі з жирами.

Вітамін С забезпечує здоров`я судинах - а від цього залежить чистота білків і ясність погляду. Їжте побільше чорної смородини, лимонів та інших цитрусових. Взимку варто включити в раціон квашену капусту, а на початку літа вам допоможе молода картопля - в ньому цілком достатньо цінної аскорбінової кислоти.

Здоров`я рогівки залежить від вітамінів групи В. Щоб підживити свій організм рибофлавіном, збагатите своє меню кисломолочними продуктами - особливо сиром і сиром. Не завадять і овочі, зерновий хліб і гриби. Вітамін Е забезпечить шкірі навколо очей пружність і захистить вас від виникнення мішків під очима. Цей важливий вітамін шукайте в рослинній олії і пророщених зернах жита і пшениці.

Не забудьте і про важливі мікроелементи. Цинком, від якого залежить гострота зору, багаті риба, печінка та інші субпродукти. Кальцій, необхідний для судин і зміцнення тканин очей, шукайте в сирі, молоці, зеленому салаті і капусті. Ну а лютеїн, що оберігає очі від всіляких інфекцій, міститься в яєчних жовтках, шпинаті і горосі.

Відео: Вітаміни для очей з iHerb.com. Що я даю своїм дітям для зору

Якщо ваше харчування в порядку, але стан очей вас як і раніше засмучує, зверніться до офтальмолога. Можливо, він виявить приховані проблеми і призначить більш дієвою засіб - вітамінні комплекси і краплі. І те, і інше приймають курсами - три місяці прийому чергуються з одним місяцем відпочинку. Спробуйте краплі з рибофлавіном - вони не тільки лікують очі, але і швидко усувають косметичні проблеми - запалені повіки і жовтизну білків. Допоможуть і вітамінні драже. Їх потрібно приймати щодня, найкраще під час їжі. Уже перший місяць профілактики повинен показати зміни, які вас порадують.