Як безпечно схуднути

Зменшіть свої порції. Щоб схуднути без шкоди для здоров`я, з`їдайте за один прийом їжі тільки ту кількість їжі, яка вміститься у вас на долоні. Але при цьому обов`язково перейдіть на п`ятиразове харчування, що включає сніданок, перекус, обід, полуденок і вечерю. Тоді ви станете менше їсти, не будете відчувати почуття голоду і позбудетеся від можливих проблем з травленням, адже маленькі порції шлунку перетравлювати набагато легше.

Виключіть зі свого раціону будь-яку їжу, смажену на олії, напівфабрикати і фастфуд, копчені, солодкі і солоні продукти. Відмовтеся від здоби і газованих напоїв. Вони не тільки важко перетравлюються, сприяють появі зайвих кілограмів і целюліту, але і засмічують організм токсинами, шлаками, канцерогенами та іншими шкідливими речовинами, які погано виводяться з організму.

Харчуйтеся різноманітно. Їжте якомога більше продуктів в сирому вигляді, особливо овочів, які збагачують організм вітамінами і корисною клітковиною. Не відмовляйте собі в нежирних сортах м`яса, проте віддавайте перевагу рибі і морепродуктів, що містять безліч мікроелементів і корисних жирів. Час від часу включайте в свій раціон натуральні молочні продукти, макарони з твердих сортів пшениці, крупи, горіхи і фрукти. Останні містять багато сахарози, тому їх не рекомендується часто вживати тим, хто бореться із зайвою вагою.

Пийте багато води, вона притупляє відчуття голоду, допомагає виводити з організму шкідливі речовини і покращує стан шкіри. Якщо ви не в змозі випивати рекомендовані 2 літри в день, включіть в свій раціон трав`яний чай. Але пити його потрібно без цукру або з невеликою кількістю натурального меду.

Ведіть активний спосіб життя - систематично займайтеся будь-яким спортом, робіть щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, використовуйте драбину замість ліфта. Завдяки цьому ви зможете схуднути набагато швидше, а ваша фігура придбає красиві форми.