Що являє собою вівсяна дієта

Відео: Худеем за тиждень Вівсяна дієта

Стандартні показники втрати ваги за 7 днів вівсяної дієти - від 3 до 5 кг. Якщо ви хочете добитися великих результатів, то тримайте дієту ще 2-3 тижні, але не довше. Тривалий недолік білкових продуктів може викликати серйозні порушення в роботі організму, збої на гормональному рівні і т.д.

Самим раціональним способом застосування вівсяної дієти вважаються розвантажувальні дні - ви можете харчуватися тільки вівсяними пластівцями протягом доби, при цьому ніяких порушень в роботі органів не відбудеться, а регулярні розвантаження приведуть до повільного і поступового зниження ваги. Згодом тривалість розвантаження можна збільшити до трьох днів, але не більше одного курсу за місяць.

Відео: ВІВСЯНА дієта. ХУДЕЕМ ЛЕГКО! СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОЇ ВІВСЯНКИ / LYING is easy! OATY DIET

Поширені варіанти вівсяної дієти

Монодиета - тільки вівсяні пластівці, приготовані без використання масла, молока, цукру і солі.
Вівсяно-фруктова - крім вівсяної каші дозволяється обмежене вживання фруктів (крім бананів, хурми і винограду). Фрукти можна замінити горіхами, медом або сухофруктами.
Вівсяно-овочева - допускається додавати до вівсяного раціону будь-які овочі (крім картоплі), в відварному або сирому вигляді.
Вівсяно-кефірна - дозволено вживання одного літра нежирного кефіру в добу в поєднанні з вівсяною кашею.
Змішана - ви можете урізноманітнити раціон по днях, чергуючи додавання овочів, фруктів або кефіру так, як вам хочеться.

Особливістю вівсяної дієти є метод вживання рідини - ви можете пити чисту воду або несолодкий зелений чай тільки до їжі або ж вичікувати не менше півгодини після прийому їжі.

Вівсяну кашу потрібно правильно готувати - ви можете її зварити або залити водою. Один стакан води на столову ложку крупи - такі стандартні пропорції, але в першому випадку потрібно варити кашу не менше 7 хвилин, а в другому просто залити вівсянку холодною кип`яченою водою (в цьому випадку зберігаються всі корисні речовини).