Бути красивими, стрункими, перебувати в прекрасній формі - це модно і актуально. Багато людей до цього прагнуть, іноді навіть забувши про власне здоров`я. Є така думка, що для того, щоб скинути ненависні кілограми, необхідно споживати дуже мала кількість їжі. Витрачати більше енергії, ніж її отримувати за допомогою їжі. Обмежуючи себе в їжі, вести підрахунок калорій. Існує спеціальна дієта, яка так і називається - дієта 600 калорій. Слід розглянути в чому її суть, позитивні і негативні моменти даної дієти.

Основні принципи дієти 600 калорій:

- Весь добовий раціон прийому їжі повинен вміститися в заповітну цифру 600 калорій.
- Незважаючи на те, що по дієті можна використовувати будь-які продукти харчування, перевагу мають низькокалорійні продукти. Причина в тому, що їх можна з`їсти більше. Організм насититься, не виникатиме відчуття голоду.
- При кожному прийомі їжі необхідно рахувати калорії.
- Фізичні навантаження не повинні бути занадто активними, так як мінімальний обсяг калорій потрібен для нормальної життєдіяльності людини.
- Даний режим харчування передбачає вживання води, причому не менше двох літрів в день.
- Час перебування в рамках підрахунку калорій не обмежується. Але все ж, рекомендується почати з одного-двох тижнів. Не варто застосовувати таку дієту довгий час.
- Повертатися до звичного способу життя і харчування необхідно поступово. Не варто різко виходити з дієти, це може позначитися на шлунково-кишковому тракті.

Відео: Що я їм. Рецепти на 1700 ккал. Худну після Нового року. дієта

Орієнтовний меню при режимі харчування в 600 калорій:

Сніданок: зелений чай або будь-якої іншої напій на травах і дві часточки будь-якого фрукта.
Обід: м`ясний бульйон - близько двохсот грам, відварене м`ясо - приблизно сто грам. Можна навіть желе, головне, щоб в ньому була мінімальна кількість калорій. З напоїв знову ж, зелений чай.
Вечеря: салат з будь-яких овочів, це можуть бути - брокколі, помідори, огірки, листя салату, свіжа морква. На десерт дві часточки будь-якого фрукта.
При обмеженому режимі харчування можна використовувати вівсяну кашу, але тоді не більше трьохсот грам в день і інші продукти не застосовувати.

Позитивні моменти дієти 600 калорій:

- швидкий скидання ваги. Девіз дієти: «Худеем не кожен день, а щогодини» -
- організм очищається від всіляких накопичень в шлунково-кишковому тракте-
- перевірка своєї сили волі.

Відео: Як виглядають 200 калорій на вашій тарілці? # Калорії # Дієта # Наука

Негативні моменти дієти 600 калорій:

- Екстремальна дієта, вона є стресом для організму і вважається не безпечною.
- Дане обмеження в їжі непросто витримати. З`являється психологічно нестабільний стан.
- Дієту 600 калорій не рекомендують дієтологи. Через такої маленької калорійності людський організм не насичується в достатній кількості білками, жирами, вуглеводами і вітамінами.
- Не можна застосовувати цей раціон харчування для всіх, у кожної людини організм має індивідуальні особливості. Необхідно враховувати зріст, вага, фізіологічні особливості, фізичну активність людини протягом дня.
- Дієта може посилити деякі, вже наявні захворювання. Перед початком застосування такого режиму харчування необхідна лікарська консультація.
- Порушується гормональне рівновагу в організмі.
- Можуть виникнути перебої в травній системі.
- Нестача вітамінів проявляється в першу чергу на стані волосся, нігтів, зубів.
Перед початком будь-якої дієти необхідно зважити всі за і проти, адже найголовніше не нашкодити своєму здоров`ю.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Меню для схуднення на 1000 калорій в день